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兰姐月嫂:孕期跳舞注意事项

发布时间:2017-12-20文章来源:未知点击数:
不少准妈妈都喜欢运动,有喜欢散步,有喜欢游泳,那肯定也有喜欢跳舞的,那么在怀孕时候跳舞注意事项呢?接下来武汉月嫂带您去看看。

听从身体指挥

准妈妈应该注意自己的感觉来调整自己的运动强度。单单是腹中的宝宝已经能够给妈妈带来足够的重量了,所以妈妈开始运动的时候都会觉得疲劳。因此怀准妈妈应该根据自己的情况来调节活动,如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话,就应该立刻停止活动并且通知医生。

找一个专业的老师
孕妇跳舞
寻找一个准妈妈舞蹈的专业老师十分重要,因为他她能够了解怀孕的生理变化和准妈妈舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

选择合适的营养补充

为了要避免身体过热,在进行准妈妈舞蹈之前妈妈应该在训练之前、期间和之后喝充足的水,避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外,还要保证摄取足量的卡路里补充跳舞消耗的卡路里的部分。

明智地选择体位和动作
孕妇跳舞
怀孕女性应该避免在怀孕的前3个月进行背部的运动和长时间站立和伸展身体
保持同一个的动作,这样会减少减少流经子宫的血流量

照顾到怀孕每个阶段的需要

如果怀准妈妈在怀孕前是十分活跃的话,她可以在怀孕的前3个月继续进仃度较低的运动,这样在怀孕的4~6个月的时候她可能会感觉良好并且觉得需要继运动。但是在20周左右她就会开始感觉到
力不从心就要减慢动作和降低强度

群体效应

准妈妈舞蹈除了能够带来生理上的益处外,妈妈们还能够有一个与别的妈妈分享的时刻。她们在上课的时候能够一起笑和一起活动活动,这样能够有助于降低大家的压力,因此准妈妈舞蹈能够给怀准妈妈带来心理上的益处


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