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武汉月嫂/武汉月嫂培训:宝妈如何快速恢复体质

发布时间:2016-12-02文章来源:未知点击数:
武汉月嫂/武汉月嫂培训:宝妈如何快速恢复体质

   兰姐武汉月嫂培训提醒:许多妈妈生完孩子后,一门心思只关注宝宝健康,忙前忙后的,常常忽视自己的身体情况,长时间下来,等你突然发现自己肤色变差了、头发越掉越多了、精力体力跟不上了的时候,整个身体就是虚虚虚了。所以,产后妈妈们一定要留点心思给自己,好好爱自己。
 
※怀孕生子,对妈妈们的身体影响
 
  自然分娩时的用力、出血、出汗,或因剖宫产手术损伤,都可能造成妈妈阴血亏虚,元气大伤。百脉空虚、多虚多瘀更是产后生理特征。
 
  如果身体底子好、休养好,这样的妈妈当然即便生育过后,依旧是平和体质,身体健壮。可还有许多妈妈,虽然有家人和月子保姆帮忙,但又要哺乳,又要照顾孩子,久而久之,自然就有了亏虚。

对症判断,看看你的身体状况:
 
  1.如果是怕冷喜热、精神不振、睡眠偏多,舌头颜色偏淡的妈妈,多半阳虚。
 
  2.如果是容易燥热,咽喉干涩,口渴爱喝冷饮,大便干燥,舌头红,则多为阴虚。
 
  3.如果语声低怯、气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,多数是气虚的表现。
  (而气虚妈妈和阳虚妈妈最大的区别是气虚妈妈没那么怕冷,但久而久之,她们也很容易逐渐演变成阳虚。)
 
  4.有的妈妈孕期体重增加过多,出现妊娠糖尿病,产后身材也未恢复,血糖不正常,肥胖胸闷,那么可能是痰湿。
 
※3套方案帮助妈妈们搞定产后调养
 
  配合身体的变化,各阶段中药调理亦有所差别。 一般来说,产后第1阶段以生新血、化瘀血为主;第2阶段着重于健脾益肾、壮筋骨、补养气血;3、4阶段则强调补养气血的部分。当然具体情况要具体解决,通过以上的判断,根据自身情况,妈妈们可做具体调养,不妨试试以下方法:
 
  1、药膳
 
  当归瘦肉汤---
 
  对刚生育不久,产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。
 
  做法:1.瘦猪肉切成中块,用沸水烫净。2.将全部用料倒进炖盅,加水适量,盖上盅盖,隔水炖之。3.待锅内水开后,先用中火炖60分钟,然后再用小火炖120分钟,加盐调味。
 
  花生猪蹄汤---
 
  花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。
 
  做法:1、猪蹄洗净切小块,花生用温水泡半小时。2、将猪蹄放进凉水里,烧开。3、捞出猪蹄,冲洗干净血沫。4、砂锅内注入凉水,烧开。5、将猪蹄、姜片一起加入锅内,大火烧开。6、加入花生、红枣,改小火炖1小时,加盐调味。
  
       杜仲腰花汤---

 
  生完孩子后恢复不佳、感觉腰酸的妈妈吃了,可改善产后腰酸。
 
  做法:1、猪腰洗净后,在水中浸泡两小时,切开成两半,将里面的白色尿腺剔除干净。2、杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开,转文火炖半小时,取汁备用。3、将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后,切成3公分宽的小片。4、黑麻油加热,然后放入麻油爆姜。转大火,放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开,马上关火,趁热吃。
 
  小麦玉竹粥---
 
  小麦25克、大枣10枚、玉竹15克、米100克,按常法共煮为粥,调理产后烦躁。

  2、汤药
 
  补中益气汤:适用于体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,少气懒言,语声低微,疲倦乏力,动则汗出的妈妈。
 
  四物养血汤:适用于面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥的妈妈。
 
  知柏地黄丸:适用于形体消瘦,面红潮热,五心烦热,口干咽燥,盗汗遗精,心烦眠少的妈妈。
 
  3、按摩
 
  拳扣腰背:以两手握拳,从肩背向腰部捶扣,两手交替进行,用力要适度。由上而下,反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。
 
  按揉肾俞:取坐位(中医上选择端坐姿势),虎口叉于腰间,以拇指指面对肾俞(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。
 
  拍打腰背:两手一前一后自然摆动,以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右,轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。兰姐武汉月嫂培训搜集整理。




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